Die Suche nach dem richtigen Arzt ist nicht einfach. Vor allem bei diffusen Beschwerden, die bisher zu keiner aussagekräftigen Diagnose geführt haben, kann es sinnvoll sein, auch alternative Behandlungsmethoden in Erwägung zu ziehen. In Dortmund gibt es ein breit aufgestelltes Netzwerk an Ärzten und Heilpraktikern, die die Selbstheilungskräfte des Körpers nebenwirkungsfrei stärken können, sodass wieder ein beschwerdefreies Leben möglich wird.

Alte Tradition, beliebt wie nie
Die Traditionelle Chinesische Medizin erfreut sich in den letzten Jahren immer größerer Bekannt- und Beliebtheit. Diese alternative Behandlungsform kann helfen, gesundheitliche Probleme erheblich zu lindern. Die Traditionelle Chinesische Medizin ist über zweitausend Jahre alt und vereint verschiedene Praktiken ergänzend miteinander. Besonders bekannt und beliebt sind Akkupunktur und die Zubereitung spezieller Heilkräutertees. Die Traditionelle Chinesische Medizin kann besonders bei Migräne, Verdauungsbeschwerden und Schlafstörungen unterstützend wirken. Aber auch bei Gelenkbeschwerden und Problemen des Bewegungsapparats kann die Akkupunktur helfen. Grundsätzlich bedürfen jedoch derartige Symptome vorerst eine medizinische Abklärung, um auszuschließen, dass eine ernsthafte und schulmedizinisch behandlungsbedürftige Erkrankung vorliegt. Inzwischen bieten auch viele Allgemeinmediziner verschiedene Naturheilverfahren an. Hierbei werden die wissenschaftlichen Kenntnisse der Schulmedizin durch alternative und unterstützende Heilverfahren sinnvoll ergänzt. Auch Heilpraktiker können bei gesundheitlichen Problemen nachhaltig Linderung verschaffen. Grundsätzlich macht es Sinn, sich vor der Behandlung über das unterschiedliche Behandlungsangebot zu informieren. Inzwischen gibt es zahlreiche verschiedenen Naturheilverfahren, sodass die Wahl des richtigen Behandlers oftmals gar nicht so leicht fällt. Viele Ärzte arbeiten jedoch auch Hand in Hand mit Heilpraktikern Dortmund zusammen und können so eine fundierte Empfehlung aussprechen. Dies kann PatientInnen bei der Orientierung und Auswahl der richtigen Behandlungsform helfen.

Chirotherapie, Schmerztherapie, oder doch lieber klassische Akkupunktur?
Auch bei chronischen Schmerzen bieten sich unterstützende naturheilkundliche Verfahren an. Sie können eine Schmerztherapie sinnvoll begleiten und weitere Linderung der Beschwerden verschaffen. Oftmals kann die Dosis der Schmerzmedikation dadurch reduziert werden. Dadurch drohen weniger Nebenwirkung und das Risiko einer Abhängigkeit von Schmerzmitteln wird reduziert. Ergänzend kann auch die Chirotherapie wieder zu mehr Beweglichkeit und dem Wiedererlangen von Lebensqualität beitragen. Bei dieser Therapieform werden schmerzende Gelenke wieder mobilisiert. Dazu werden verschiedene Dehnübungen gemacht und muskuläre Verspannungen durch gezielte Druckpunkte aufgelöst. Da diese Chirotherapie eher sanft auf den Körper einwirkt, können manchmal mehrere Sitzungen notwendig sein, bis der gewünschte Behandlungserfolg und einer Linderung der Beschwerden eintritt. Bei Gelenkbeschwerden, aber auch bei Verspannungen und Muskeldysbalancen, kann Akkupunktur langfristig helfen. Hierbei werden mit Hilfe feiner Nadeln Blockaden in den Energiebahnen des Körpers aufgelöst. Der Körper verfügt, laut der Lehre der Traditionellen Chinesisches Medizin, über eine Vielzahl von Akkupunkturpunkten verfügt. Diese stehen in direkter Verbindung mit den Organen und dem Bewegungsapparat des Körpers. Dem Beschwerdebild des Patienten entsprechend werden deshalb die Nadel in die Akkupunkurpunkte gesetzt. Dies soll dazu führen, dass energetische Blockaden aufgelöst werden und die gesundheitlichen Probleme durch die Behandlung aufgelöst werden können. Auch hier sind häufig mehrere Sitzungen notwendig, um einen nachhaltigen Erfolg sicherzustellen.

Unterstützung durch Pflegehilfsmittel
Sollten die Beschwerden derart ausgeprägt sein, dass bereits eine Pflegebedürftigkeit vorliegt, dann besteht die Möglichkeit, durch die Kranken- und Pflegekasse mit Pflegehilfsmitteln unterstützt zu werden. Dadurch soll den Betroffenen im Alltag unterstützt und die gesundheitlichen Einschränkungen abgemildert werden. Es muss zwischen technischen Hilfsmitteln und Pflegehilfsmitteln, die dem Verbrauch dienen, unterschieden werden. Im Fall von Pflegebedürftigkeit können erkrankte Menschen und Menschen mit einer Behinderung beispielsweise ein Pflegebett, ein Hausnotrufsystem und Material für eine optimale Lagerung des Körpers beantragen. Es besteht darüber hinaus die Option, Schutzbekleidung, Desinfektionsmittel und Bettschutzeinlagen zu erhalten. In der Regel sind Pflegehilfsmittel, die dem täglichen Verbrauch dienen, komplett zuzahlungsfrei. Bei technischen Hilfsmittel wird in vielen Fällen eine Zuzahlung nötig. In Dortmund können sich Pflegebedürftige und ihre Angehörigen über die Pflegestützpunkte umfassend und kostenlos über die Beantragung von Pflegehilfsmitteln beraten lassen

Ärzte beeinflussen nicht nur unser gesundheitliches Leben, sondern sind in unserem Alltag kaum wegzudenken. Der Arztberuf entstand ungefähr im 3. Jahrtausend v. Chr., indem bewiesen worden ist, dass erste schriftliche Belege von Ärzten verfasst worden sind. Zudem war auch unter den Priestern einige, die von der Heilkunde Bescheid wussten und diese anwandten. Heute haben Ärzte ein jahrelanges Studium hinter sich, erhielten eine Zulassung und sind verantwortlich dafür unsere Krankheiten vorzubeugen, zu diagnostizieren, zu behandeln oder auch sich um die Nachsorge einer Krankheit zu kümmern. Dabei müssen Ärzte auch ihre moralische und ethischen Grundsätze beachten und dürfen nicht dem Menschen allgemein schaden. Durch viele verschiedene Krankheiten und Einsätze in der Humanmedizin fanden viele Differenzierungen statt, indem Ärzte sich in einem Gebiet spezialisierten und weitere Nachforschungen anstellen. Insgesamt werden 34 medizinische Fachgebiete in Deutschland gezählt, die Jahr zu Jahr immer mehr aufgeteilt werden. Ende des Jahres 2020 wurden insgesamt 409.121 Ärzte von der Bundesärztekammer in Deutschland erfasst. Auch in dem Bundesland Nordrhein-Westfalen befassen sich täglich Ärzte mit unserem Wohlbefinden und versuchen die beste medizinische Entscheidung zu fällen. Dabei ist es nicht bedeutend, ob es die Schnarchtherapie Düsseldorf, der Zahnarzt Ratingen oder der HNO Düsseldorf ist, wo sich Ärzte mit gesundheitlichen Problemen befassen.

Warum das Fitting so wichtigt ist
Galt Golf einst als elitärer Sport für ältere und gut betuchte Damen und Herren, ist der Sport heute zu einer massenkompatibler Betätigung geworden. Jedoch hat der Sport auf dem Grün hohe Ansprüche was das Equipment angeht.
Schläger und Golfball entscheiden nicht zuletzt über den Erfolg beim Golf.
Um optimale Leistungen auf dem Grün erbringen zu können, muss man die passende Golfausstattung finden, die den Gegebenheiten des eigenen Körpers angepasst sind.

Massenkompatibel und kostengünstig
Wer sich für den Golfsport anfänglich begeistert, wird bei der Auswahl des Golfzubehörs schnell erkennen, dass sich die Bandbreite der angebotenen Artikel von kostengünstig bis zum hochpreisigen Luxusartikel spannt.
Doch auch der blutige Anfänger sollte sich nicht nur Gedanken um den Preis machen, sondern bereits in seine erste Ausrüstung für die Zukunft investieren.
Denn günstige Produkte sind häufig standardisiert und somit massenkompatibel. Sie sind einem durchschnittlich großen Golfer angepasst um somit eine große Zielgruppe erreichen zu können.

Wer allerdings nicht der Norm entspricht, und nur wenige Zentimeter größer oder kleiner als der durchschnittliche Golfer ist, kann beim Spielen mit einem solch günstigen, und Massenproduzierten Schläger nicht nur schlechter spielen, sondern auch gesundheitliche Schäden riskieren.

Golfschläger Fitting

Beim sogenannten Golfschläger Fitting, bei der man mit Hilfe von unterschiedlichen Methoden den passenden Schläger für jeden individuellen Golfspieler konzipieren kann, erstellt man Aufgrund der körperlichen Begebenheiten eines jeden Spielers, den optimalen Schläger.

Auf extra bereit gestellten Anlagen können dann die Spieler in Golfclubs ihren Körper vermessen lassen und nach den Auswertungen ihren Schläger individuell anpassen lassen.

Auch wenn das Golfschläger Fitting einen relativ großen Aufwand mit sich bringt, immerhin kann ein solches Fitting mehrere Stunden am Golfsimulator in Anspruch nehmen, so ist die Anpassung von Körper und Schläger nicht nur eine wichtige Methode für Profis des Golfsports, denn Anfänger können sich mit einem perfekt abgestimmten Golfschläger schnell auf den Sport einstellen und bessere Erfolge erzielen als Spieler, die mit einem Massenprodukt auf dem Platz stehen.
Außerdem spielt der Komfort beim Spielen eine große Rolle. Wer ständig mit einem zu kurzen Schläger spielt, klagt häufiger über Probleme im Rücken, die durch die schlechte Haltung hervorgerufen werden.

Anpassung an Spielgewohnheiten und Können
Doch nicht nur die körperlichen Begebenheiten sind wichtig, um den optimalen Golfschläger finden zu können. Ferner ist es bei einem Golfschläger Fitting auch wichtig, zu wissen, welches sportliche Ziel der Spieler anstrebt. Möchte er nur als Hobbyspieler ab und zu mal auf dem Rasen stehen, so sind andere Schläger anzubringen als die, die ein Profi täglich auf dem Grün benötigt.
Schwung und Technik werden beim anpassen des richtigen Schlägers ebenso berücksichtigt wie die Größe des Spielers oder die Abstand zwischen Gelenk und Griffhand.

Auch der Ball spielt eine Große Rolle im Fitting, der nur wenn Golfball und Schläger optimal zusammenspielen, kann der Golfer beste Ergebnisse erzielen.
Für den Anfänger bedeutet dies, dass er im besten Fall Schläger und Ball im Fitting aufeinander abstimmt.

Der Markt an Golfartikeln ist besonders für Anfänger nahezu unübersichtlich. Ein Fitting ist daher zu empfehlen, damit der Einstieg in die Welt des Golfens problemlos geschieht und schnell Erfolge zeigt.

Wer kennt es nicht, draußen knallt die Sonne wie verrückt auf den Asphalt und trotz einer starken Abdunkelung aller Räume in der Wohnung oder im Haus hat man das Gefühl, man wird von der sommerlichen Hitze erdrückt.
Wenn das Verdunkeln der Räume, das Verkriechen in den Schatten und der Besuch eines überfüllten Freibads nicht mehr reicht um sich etwas abzukühlen, ist der Wunsch nach einer anderen effektiven Erfrischung sehr groß. Slush Eis ist die perfekte Abkühlung an genau diesen Tagen.
Es ist nicht nur kühlend und lecker, sondern es löscht auch den Durst nach all dem Schwitzen in der Sonne. Dank der verschiedenen Farben sieht das Eis sommerlich und fröhlich aus, sodass es jeden anspricht.
Es handelt sich bei Slush Eis um eine Eis ähnliche Masse die einem Softdrink ähnelt. Doch dazu später mehr. Das Eis wird ordentlich zerkleinert, sodass diese Masse entsteht und Klein und Groß anspricht.

Im Gegensatz zu den vereinigten Staaten Amerikas ist das Erfrischungsgetränk in Deutschland noch nicht so häufig zu finden. Viele kennen es jedoch aus Freizeitparks oder von der Kirmes, wo es bereits fast an jeder Ecke zu finden ist.
Spekulationen zu Folge wird sich der Trend des Slush Eises rasant verbreiten, sodass die kühle Erfrischung bald auch in Deutschland weit verbreitet sein wird.

Aber was genau ist dieses Slush Eis eigentlich? Die Eis ähnliche Masse ist eine Mischung aus Getränk und Eis und ist in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Cola, Zitrone, Waldmeister oder Kirsche erhältlich. Es dient als Abkühlung, als Durstlöscher und schmeckt dabei wie ein frischer Softdrink.

Noch nie zuvor war ein ähnliches Produkt auf dem Markt, was das Slush Eis zum einen besonders und begehrenswert macht und zum anderen wird es dadurch einzigartig.
In Amerika verbreitete sich das neue Getränk rasend schnell, da die Amerikaner ja auch bekannt für die verschiedensten verrückten Mischungen sind.

Vorstellen kann man sich das Getränk wie angefrorenes Eis. Diese Konsistenz ist gleichzeitig auch Namensgeber des Getränks, da Slush Eis übersetzt so viel wie Schneematsch bedeutet.

Bei einem so besonderen Erfrischungsgetränk stellt sich oft schnell die Frage wie es hergestellt wird.
Ein Sirup oder ein Konzentrat stellt die Basis dar, welche mit Wasser vermischt wird. So entstehen die vielen verschiedenen bunten Farben und die einzigartigen Geschmacksrichtungen sowie der süße Geschmack.
Das Eis birgt den Vorteil, dass es deutlich länger als herkömmliches Speiseeis aufbewahrungsfähig ist, da es im Gegensatz zum herkömmlichen Speiseeis nicht mit Milch oder Sahne hergestellt wird, sondern lediglich aus Wasser.
Während der Herstellung sorgt eine spezielle Slush Eis Maschine dafür, dass der Mix ständig auf knapp unter Null Grad Celsius gekühlt wird. Nur so ist gewährleistet, dass die vielen kleinen Eiskristalle gebildet werden können.
Gerade im Sommer sind die Kristalle ein absolutes Muss und ein echter Hingucker.
Damit die Eiskristalle entstehen können und das Eis nicht ein riesiger Eisbrocken wird, wird das Slush Eis ununterbrochen von der besagten Maschine umgerührt. So bleibt es das schöne, leckere und luftige Erfrischungsgetränk wie wir es kennen.

Die Insel bietet zwei gute Küsten dazu an. Die eine ist die östliche Seite (in der Höhe Marsala) und dann die südliche Seite (in der Höhe Granelli). Dort erstreckt sich das Meer bis zu 200 m weit und flach rein. Dies hat einen großen Vorteil, wenn man noch kein Profi ist. Denn so kann man ohne weiteres ins Wasser fallen und noch einmal los legen.

Der Sciorocco, der Wind aus der Sahara, bläst mit Temperaturen bis 30 Grad und bis zu 30 Knoten. Das Gefühl ist, als wäre man frisch geföhnt. Doch das Gute daran ist, dass er immer in die Buchten herein weht. So können die Anfänger nicht auf das Meer hinaus geweht werden. Im Meer gibt es auch keine Steine, sodass es Verletzungsgefahr geben kann.
Die östliche Seite der Insel bietet 300 Tage im Jahr Wind. Dies erfolgt durch die zwei Windsysteme, die dort vorherrschen. So ist fast täglich das Surfen möglich. Diese Möglichkeit sollte man sich nicht entgehen lassen. Der Last Minute Reise steht nichts mehr im Wege. Viele neu gebaute Hotels mit günstigen Preisen und auch Appartements warten auf Ihre Anfrage. Der menschenleere Strand ist wirklich ein Genuss.

Die Kitereise kann bis in den Herbst hinein, bis November, erfolgen. Denn so nahe an Afrika ist auch zu dieser Zeit das Meer noch schön warm. Auch eine Last Minute Reise ist in diesem Gebiet überhaupt kein Problem. Viele Ferienhäuser liegen direkt am Meer und bieten mit Garten genügend Platz für die Ausrüstung.

Diese Ecke ist wirklich schön und erholsam. Doch wer das Nachtleben auf jeden Fall braucht, sollte allerdings nur in der Hauptsaison, im Juli und August, auf die Insel fliegen.
Und jetzt los aufs Brett! Viel Spaß dabei.

Ab dem 40. Lebensjahr tritt bei sehr vielen Personen eine Verschlechterung der Sehstärke ein. Wer immer den richtigen Durchblick haben möchte, muss in diesem Fall zu einer Brille greifen. Die Zeitung muss weiter weg gehalten werden und die Schrift am Computer wird auch immer unleserlicher. Kommen zu diesen Gegebenheiten noch leichte Kopfschmerzen hinzu, sollte der Augenarzt aufgesucht werden und womöglich hilft nur noch eine Gleitsichtbrille bzw. eine Lesebrille.

Schönheitsmakel Brille

Vor einigen Jahren waren Brillen überaus unbeliebt. In der heutigen Zeit gelten Sie als modern und schick. Die Brillengestelle haben sich enorm verändert und es gibt auch kein störendes Drücken mehr. Wer eine Brille benötigt muss ich also nicht verstecken und kann seinen Verlust der Sehschärfe durchaus entspannt sehen. Sobald jedoch die ersten Anzeichen bemerkt werden, sollten Sie dringend etwas dagegen tun. Je früher Sie handeln, desto eher können Sie den Verlust der Sehkraft verhindern bzw. entgegenwirken.

Dezente Brillen

Besonders die Damenwelt legt sehr viel Wert auf das äußere Erscheinungsbild. Eine Brille muss zum Outfit und zur Tasche passen, solche Gedanken sind leider keine Seltenheit. Eine sehr gute Alternative bieten randlose Brillen. Mit diesen Modellen kann sichergestellt werden, dass die Brille zu jeder Gelegenheit getragen werden kann. Zudem wirken solche Brillen sehr dezent und fallen in der Regel auch gar nicht weiter auf. Eine Gute Auswahl um garantiert dei richtige Brille zu finden, hat der Optiker Hilden.

Wasser & Gesundheit

Beim Gedanken an gesunde Ernährung ist Wasser ein wichtiger Bestandteil. Es liefert die Voraussetzung für unser Wohlbefinden, sorgt dafür, dass wir uns körperlich und geistlich fit fühlen und ist für die Kondition und Energie unseres Organismus verantwortlich.

Da unser Körper zu drei Viertel aus Wasser besteht versteht es sich eigentlich von selbst, das Wasser einer der wichtigsten Bausteine unserer täglichen Ernährung ist und ein wichtiger Faktor für ein gesundes Leben. Ob Wasser aus der Leitung oder Mineralwasser aus der Flasche spielt dabei kaum eine Rolle. Auch wasserhaltige Lebensmittel oder gar ein Slush Eis zur Erfrischung kann nützen.

Der Mensch kann über sechzig Tage ohne Essen überleben, aber nur vier bis fünf Tage ohne Wasser – Wasser ist unser Lebenselixier.
Es wird vom Körper als Transport und Lösungsmittel verwendet und ist für den Stoffwechselprozess notwendig. Auch unsere Körpertemperatur wird durch Wasser geregelt. Jeden Tag verlieren wir ca. zwei Liter Wasser, je nach Betätigung kann es auch mal mehr sein. Diesen Wasserverlust müssen wir mindestens zur Hälfte durch die Aufnahme von Flüssigkeiten ausgleichen, einen weiteren Teil nehmen wir durch unser Essen auf. Außerdem ist Wasser wichtiger Lieferant für Mineralstoffe wie Calcium, Natrium und Magnesium.

Oft gibt es Bedenken, ob man das Wasser aus dem Wasserhahn trinken kann. Angst vor Krankheiten durch Keime spielen hier eine große Rolle. Damit diese Bedenken gar nicht erst aufkommen und es zu Problemen mit der Wasserqualität kommt, sollte gerade bei der Küchenplanung auf die Art der Wasserinstallation geachtet werden. Die Wasserleitungen sollten aus beständigem Material sein. Sehr bewährt bei der Installation von Wasserleitungen haben sich Materialien wie Edelstahl, Kupfer oder Kunststoffe. Für gute Wasserqualität sollte auch auf eine regelmäßige Wartung der Trinkwasseranlage geachtet werden.

Wer sich gesund ernährt, der hat bereits einen entscheidenden Vorteil auf seiner Seite, denn er führt sowohl ein gesünderes, als auch ausgeglicheneres Leben. Doch auf was sollte im Zuge einer gesunden Ernährung nun genau geachtet werden, und wie lässt sich dies am besten in den normalen Alltag integrieren?

Der Grundstein einer gesunden Ernährung ist das Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweißen und Fette. Nur wenn dieses Verhältnis optimal an die eigenen Bedürfnisse angepasst ist, kann man von einer wirklich gesunden Ernährung sprechen. Darüberhinaus ist auch noch die Qualität der verschiedenen Nährstoffe entscheidend. So sollten die Kohlenhydrate möglichst aus Vollkornmehl stammen, und die Fette sollten zum überwiegenden Teil ungesättigt sein.

Natürlich ist es damit noch längst nicht getan, denn gleichzeitig müssen noch die Mineralien, Vitamine, und Spurenelemente auf eine geeignete Art und Weise in den Speiseplan eingeführt werden. Nun ist es noch wichtig, jeden Tag genügend Wasser zu trinken, wodurch die Ernährungsweise abgerundet wird.
Um dies alles gut in den Alltag integrieren zu können, ist ein großes Maß an Vorbereitung notwendig. Denn nicht überall kann unterwegs ein solch gesundes Essen verzehrt werden, wie dies im Restaurant Viersen der Fall ist. Wer jedoch seinen Tag bereits im Voraus plant, der kann dies auf jeden Fall durchhalten.

Stress und Hektik bestimmen unseren Alltag. Wie könnte man seinen Sorgen da schöner entfliehen als mit einer wohltuenden Massage? Die beschert uns aber nicht nur Tiefenentspannung, sondern tut auch noch unserer körperlichen und seelischen Gesundheit definitiv etwas Gutes.

Massage – Das wohl natürlichste Schmerzmittel
Bei Schmerzen, insbesondere in der Rücken- Nacken- und Schulterpartie kann eine professionelle Massage wahre Wunder wirken. Die kräftigen Kent- und Drückbewegungen lockern verspannte Muskeln und regen deren Durchblutung an. So löst sich langsam die hartnäckige Verspannung und verspricht uns endlich die lang ersehnte Schmerzfreiheit – und das ganz ohne lästige Nebenwirkungen. Wer sich also regelmäßig durchkneten lässt, der kann lästige Schmerzen entweder ganz los werden oder sie zumindest deutlich reduzieren.

Massage als Stresskiller
Stress macht krank. Wenn die Seele leidet, schlägt sich das natürlich auch auf unser physisches Wohlbefinden nieder. Die Folge: Diverse Erkrankungen wie Verspannungen, Tinitus oder Herzrhythmusstörungen. So weit darf man es gar nicht erst kommen lassen. Mit regelmäßigen Massagebehandlungen wird Stress effektiv bekämpft, Körper und Geist kommen endlich vollständig zur Ruhe und körperliche Leiden und Erkrankungen erfahren nach und nach eine deutliche Besserung. Besser und schöner entspannen als mit einer Massage ist kaum möglich.

Professionelle Massage in Ihrer Nähe
Wer nachhaltig Stress abbauen und Schmerzen bekämpfen möchte, der sollte eine professionelle Massagebehandlung in Anspruch nehmen. Um eine geeignete Massagepraxis in Ihrer Nähe ausfindig zu machen, empfiehlt es sich das Internet zu durchsuchen. Sucht man beispielsweise in Düsseldorf, so genügt der Suchbegriff „Massage Düsseldorf„. Und schon finden sich zahlreiche vertrauenswürdige Angebote im Raum Düsseldorf.

Es ist eigentlich ein offenes Geheimnis, dass eine gute Fitness sehr viel dazu beitragen kann, dass wir uns auch im Alter noch fit, gesund und wohl fühlen. Dennoch sind es nicht besonders viele Menschen, welche aktiv etwas dafür tun, und sich bereits in jungen Jahren auf diese Tage vorbereiten.

Dies hat zur Folge, dass es viele Personen in fortgeschrittenem Alter gibt, welche nun damit anfangen, Sport zu treiben. So toll und ehrenwert dies auch ist, gibt es einige Gefahren, welche nach so vielen Jahren ohne einen regelmäßigen sportlichen Ausgleich auftreten können.
Daher gilt zuerst einmal die goldene Regel, die besagt, das man in diesem Fall nichts übertreiben sollte. Denn Ziel ist nur die regelmäßige und progressive Steigerung der eigenen Leistung, auf welchem Niveau diese dabei startet, ist relativ egal. Wer daher an einem eher niedrigen Punkt beginnt, hat auch noch dementsprechend viel Potenzial nach oben um sich zu steigern. Es kann daher sogar ein entscheidender Vorteil sein, es zu Beginn eher etwas ruhiger angehen zu lassen.

Des Weiteren sollte die Auswahl an verschiedenen Sportarten sehr ausgeglichen sein, und verschiedene Eckpunkte der eigenen Fitness beanspruchen. Dazu gehört ein klein wenig Krafttraining, welches gut dafür geeignet ist, um nicht nur die Muskeln, sondern auch die Sehnen und Bänder auf eine geeignete Art und Weise zu kräftigen. Damit sich die Muskeln in der Folge allerdings nicht verkürzen, ist es wichtig, auch regelmäßig und ausreichend zu dehnen. Dies ist sehr hilfreich, um auch noch im Alter über eine ausreichende Mobilität zu verfügen, und die kleinen Hürden des Alltags alle alleine meistern zu können. So kann eine Pflege im Alter verhindert, oder zumindest eine Altenbetreuung privat und ein Treppenlift verhindert werden, was dem Menschen selber, und auch seinen Angehörigen jede Menge Sorgen und Nöte erspart. Eine spätere Pflege oder auch das angewiesen sein auf kostenlose Pflegehilfsmittel kann somit verhindert werden. Es gibt also sehr vielfältige Gründe, um an der eigenen Fitness zu arbeiten.